CASINO ONLINE - Bagi Anda yang sering mengalami masalah di bagian punggung, berikut adalah tips untuk membantu meringankan dan mencegah nyeri punggung sebagai berikut :
1. Meditasi
Dalam sehari kita perlu coba lakukan meditasi selama 15 hingga 20 menit. Cara ini cukup efektif untuk membantu menenangkan tubuh dan pikiran. Studi terbaru menunjukkan bahwa meditasi dikaitkan dengan peningkatan oksigenasi otak, peningkatan fokus, pengendalian emosi, saraf otak, volume otak yang lebih tinggi dan kinerja yang lebih baik dari jantung, paru-paru, seksualitas. Hal itu juga dibarengi dengan berkurangnya nyeri dan peradangan di tulang belakang.
2. Membangun otot
Otot inti yang kuat membuat postur tubuh menjadi lebih baik dan memberi perlindungan pada tulang belakang. Melemahnya otot inti juga dapat menyebabkan berbagai masalah, terutama munculnya rasa nyeri di tulang bagian belakang.
3.Tidur 7 sampai 8 jam per malam
Tidur merupakan faktor yang sangat penting dalam mencegah dan mengurangi nyeri punggung. Namun, sebelum tidur, cobalah untuk melindungi tulang Anda. Pilih kasur yang tepat dan bantal yang nyaman. Kemudian gunakan tirai untuk menghalau cahaya dari luar, menyesuaikan suhu kamar dan menghindari penggunaan elektronik apa pun.
4. Istirahat
Atur timer pada komputer Anda. Jadi, setiap 45-50 menit, Anda harus bangkit dari kursi Anda selama beberapa menit untuk meregangkan dan berjalan-jalan di sekitar ruangan. Ketika Anda duduk kembali, pastikan bahwa posisi duduk Anda sudah tepat - tidak merosot ke depan atau ke belakang. (ap) PIN BB 25F7FD28
Tidak ada komentar:
Posting Komentar