BANDAR BOLA - Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang dimulai dengan stres dan suasana hati yang buruk. Maka stres bisa berubah menjadi depresi. Sementara untuk meredakannya secara cepat, banyak orang yang memilih untuk minum obat antidepresan. Padahal mengonsumsi obat jenis ini dapat mengubah susunan kimia otak.
Ini adalah cara meredakan depresi yang benar sebagai berikut :.
Mengonsumsi makanan kaya omega 3
Penelitian menunjukkan bahwa penduduk di negara Jepang dan Finlandia lebih rendah tingkat depresinya sebab mereka banyak mengonsumsi ikan. Ikan mengandung omega 3 yang bermanfaat untuk menurunkan depresi secara efektif.
Mengonsumsi karbohidrat kompleks
Mengonsumsi karbohidrat juga bisa menurunkan stres. Sebab makanan ini meningkatkan kadar serotonin yang bisa membuat pikiran Anda menjadi lebih nyaman serta meningkatkan suasana hati Anda.
Olahraga
Ketika berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin yang bisa membuat Anda merasa bahagia.
Meditasi
Sebuah penelitian dari BB mengungkapkan bahwa meditasi bisa mengurangi depresi hingga lebih dari 50%. Oleh karena itu luangkan waktu walau hanya sebentar untuk melakukan meditasi setiap hari.
WWW.ASIABOLABET.INFO
Tidak ada komentar:
Posting Komentar